Zelfliefde zit in de kleine daden van alledag

Het woord “zelfliefde” duikt steeds vaker op in ons dagelijks taalgebruik: “Versterk je zelfliefde”; “Liefde begint bij jezelf”, “De manier waarop je tegen jezelf praat, vormt je wereld”.

Alleen wat bedoelen we nou echt met zelfliefde?

Definitie zelfliefde

Zelfliefde is letterlijk de liefde voor jezelf. Houden van jezelf. “Houden van” is een werkwoord, dus jouw gedrag ten opzichte van jezelf is de zelfliefde. En dan niet alleen jouw woorden (denk aan “ik ben goed zoals ik ben”), maar daden in je dagelijks leven. De grenzen die je stelt aan jezelf en de ander. Het begripvol reageren als iets niet lukt zoals je het had bedacht. Jezelf voeden met wat jou voedt: eten, beweging, boeken, podcasts, mensen die jouw waarde zien, natuur.

Hoe zit het met de ontwikkeling van zelfliefde? 

Als baby hebben we niet het reflectie en denkvermogen om zelfliefde te voelen. De liefde en het zelfbeeld zijn volledig afhankelijk van onze verzorgers. Als zij geven wat we nodig hebben, dan voelen we ons blij, kalm en veilig. Zo niet, dan ontstaat er angst, verdriet en frustratie. Later ontwikkelt zich het bewustzijn dat ons eigen gedrag gevolgen heeft, namelijk hoe anderen op ons reageren. Gebaseerd op de reacties die we krijgen op ons gedrag, trekken we al snel als kind conclusies over onszelf: Oh ja, mama reageert zo, omdat ik niet goed genoeg ben. Ik moet doen wat de ander verwacht, anders ben ik het niet waard. En ook, ik mag mijn gevoelens tonen, dus ik mag er zijn. Enzovoort.

                     * Foto van Canva.com

Wat aangeleerd is, kan je ook weer afleren

Wat een bevrijding. Als we namelijk ooit hebben geleerd op een negatieve manier over onszelf te denken en te voelen, dan kunnen we het ook weer afleren. De eerste stap hierin is bewustzijn over jouw denkpatronen.

1. Word je bewust van strenge interne regels die je handhaaft:  

   - Ik moet…, anders…

   - Anderen houden alleen van mij als ik…

   - Ik mag geen/niet…

2. Merk de regels op die voortkomen vanuit een lage eigenwaarde, namelijk…

   - Ik verdien geen liefde en aandacht. 

   - Mijn behoeften zijn niet belangrijk. 

   - Ik ben een last als ik om hulp vraag.

   - …..

3. Word je bewust welke regels je hebt, die te maken hebben met grenzen stellen

   - Ik kan geen nee zeggen, (anders word ik verlaten). 

   - Ik moet iedereen te vriend houden.

   - Als iemand boos is,  is het mijn schuld. 

   - ….

4. Regels die je klein houden

   - Ik moet niet opvallen. 

   - Ik mag geen ruimte innemen. 

   - Ik moet niet zo overdrijven. 

   - ….

Dit zijn dus allemaal regels. Schrijf ze maar op papier, en blijf de komende dagen observeren hoeveel regels er nog meer zijn. Vaak zit het in de heel kleine dagelijkse momenten. Regels werden ooit gemaakt, en kunnen dus ook weer worden veranderd. Sta even bij stil hoe jouw leven eruitziet als jouw regels komen vanuit zelfliefde? Schrijf de regels vanuit zelfliefde op.  

De kleine onzichtbare stappen geven de grootste winst

Vaak denken we nu, jeetje het is zo veel, waar moet ik starten? Of okay, als ik dan maar niet meer slecht over mezelf denk, dan hou ik van mezelf. En later voel je frustratie omdat het niet lukt. Zelfliefde is een reis en start met heel kleine stappen. Namelijk de extra 5 min die je jezelf in de pauze gunt. Het kan een smoothie zijn die je elke dag maakt omdat je hem zo lekker vindt. Het kan het boek zijn dat je zo graag wilt lezen. Of het is het kopje koffie met de vriendin die je zo goed doet. Het zijn de liefdevolle en begripvolle woorden als het een keertje niet lukt. Waarmee ga jij starten? Voor mij was de eerste stap, een bos bloemen kopen op de markt. Ik vertelde altijd iedereen hoe zonde het is voor de bloemen. Ze staan even mooi en zijn dan snel weer kapot - verspilling. Gevolg? Ik kreeg nooit bloemen. En toch betrapte ik me steeds meer op de markt: "Oh, ze zijn wel echt super mooi. De kleuren zouden super goed staan in mijn woonkamer”. En toen begon ik af en toe een bos bloemen te kopen. En elke keer, fluisterde ik tegen mezelf, “je bent het waard, ook jij mag hiervan genieten”. Ik blijf er vaak aan terug denken omdat het me echt laat zien dat het niet om de grote dingen gaat, maar de kleine dingen die je stiekem zo graag wilt, maar je jezelf de tijd en ruimte niet voor gunt. 

Op naar de kleine daden van zelfliefde, veel plezier ermee!!! 

Liefs, Kristin